แอปสุขภาพที่ควรมีติดเครื่อง

ทั้งตรวจสุขภาพ วัดก้าว และแทรคการกิน – เพื่อดูแลตัวเองง่ายขึ้นในทุกวัน

ในยุคที่สุขภาพกลายเป็น “เรื่องใหญ่ของทุกคน” การมีเครื่องมือช่วยดูแลสุขภาพติดตัวไว้เป็นสิ่งจำเป็น โดยเฉพาะเมื่อเทคโนโลยีเข้ามาช่วยให้เราสามารถ ตรวจสุขภาพเบื้องต้น, วัดกิจกรรมในแต่ละวัน และควบคุมอาหารการกินได้ง่ายขึ้นเพียงแค่ปลายนิ้ว

ไม่ว่าคุณจะอยาก ลดน้ำหนัก, เพิ่มความฟิต, คุมเบาหวาน, หรือแค่อยากรู้ว่าตัวเองเดินไปกี่ก้าวต่อวัน ก็สามารถเริ่มต้นได้ง่าย ๆ ผ่านแอปสุขภาพในมือถือ

บทความนี้รวบรวม แอปสุขภาพที่ควรมีติดเครื่อง ครอบคลุมทุกมิติ ทั้งเรื่องการวัดก้าวเดิน, ตรวจวัดร่างกาย, ติดตามพฤติกรรมการกิน และเช็กสุขภาพองค์รวม เพื่อให้คุณใส่ใจสุขภาพได้สะดวกและเป็นระบบมากขึ้น

🏃‍♂️ แอปวัดก้าว & กิจกรรมประจำวัน (Activity Tracker)

1. Google Fit (Android/iOS)

• บันทึกจำนวนก้าวเดิน, ระยะทาง, เวลาออกกำลังกาย

• คำนวณแคลอรี่ที่ใช้ไปต่อวัน

• เชื่อมต่อกับอุปกรณ์อื่น ๆ เช่น สมาร์ตวอทช์, แอปสุขภาพอื่น ๆ

2. Samsung Health (เฉพาะ Android / Samsung)

• วัดก้าว, จับเวลานอน, คำนวณแคลอรี่, ติดตามการออกกำลังกาย

• ใช้งานได้ละเอียดมาก และเหมาะกับผู้ใช้ Galaxy series

3. Apple Health (iOS)

• ติดมากับ iPhone โดยอัตโนมัติ

• วัดก้าว, การนอน, อัตราการเต้นของหัวใจ (ถ้าเชื่อม Apple Watch)

• เก็บข้อมูลสุขภาพจากหลายแอปไว้ในที่เดียว

✅ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรู้ว่าตนเองเคลื่อนไหวพอหรือยังในแต่ละวัน

🩺 แอปตรวจสุขภาพเบื้องต้น & ติดตามผลสุขภาพ

4. MorDee หมอดี

• ปรึกษาแพทย์ออนไลน์ / จองตรวจสุขภาพ

• มีฟีเจอร์ประเมินสุขภาพเบื้องต้น เช่น ดัชนีมวลกาย, ความเสี่ยงเบาหวาน

• มีบริการเตือนนัดตรวจ / รับยา

5. Good Doctor Technology / Doctor Raksa

• ให้คำปรึกษาจากแพทย์จริงผ่านแอป

• เหมาะกับผู้ที่อยู่ห่างไกลโรงพยาบาล

• เก็บประวัติสุขภาพไว้ใช้ต่อได้

✅ เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่องแต่ไม่มีเวลาไปโรงพยาบาลบ่อย ๆ

🍱 แอปแทรคการกิน & ควบคุมโภชนาการ

6. MyFitnessPal

• แทรคแคลอรี่อาหารที่กินในแต่ละมื้อ

• ค้นหาข้อมูลอาหารจากฐานข้อมูลนับล้านรายการ (รวมอาหารไทย)

• ตั้งเป้าหมาย: ลดน้ำหนัก, เพิ่มกล้าม, รักษารูปร่าง

• เชื่อมกับอุปกรณ์วัดกิจกรรมต่าง ๆ ได้

7. YAZIO Calorie Counter

• วางแผนมื้ออาหารตามเป้าหมายสุขภาพ

• มีสูตรอาหารสุขภาพให้เลือกทำ

• วัดแคลอรี่และสารอาหารครบถ้วน

8. FatSecret

• มีชุมชนผู้ใช้ที่แชร์สูตร/ประสบการณ์การลดน้ำหนัก

• สแกนบาร์โค้ดอาหารเพื่อลงข้อมูลง่าย ๆ

• ฟีเจอร์การบันทึกน้ำหนัก, วัดรอบเอว และเป้าหมายสุขภาพ

✅ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ “กินแบบรู้ตัว” และควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพหรือเป้าหมายเฉพาะทาง

🧠 แอปเสริมสุขภาพจิต (Bonus)

สุขภาพกายดีแล้ว อย่าลืมสุขภาพใจ!

9. Insight Timer

• แอปทำสมาธิฟรี มีเสียงแนะแนว, ดนตรีผ่อนคลาย

• มีหมวดนอนหลับ, คลายความเครียด, เพิ่มสมาธิ

10. Headspace / Calm

• ช่วยฝึกการหายใจ, สมาธิ, ปล่อยวาง

• ดีต่อผู้มีภาวะเครียดจากการทำงาน หรืออยากหลับให้สนิทขึ้น

📌 สรุป

ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าแค่ “เดินให้ครบวันละ 10,000 ก้าว”
หรืออยาก “ลดน้ำหนัก” “ฟื้นฟูร่างกาย” หรือ “กินให้ถูกหลักโภชนาการ”
การมีแอปสุขภาพดี ๆ ติดเครื่องมือถือ คือหนึ่งในเครื่องมือที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างชัดเจนและยั่งยืน

เพราะสุขภาพที่ดี เริ่มจากการ “รู้จักตัวเอง”
และแอปสุขภาพจะเป็นเพื่อนคู่ใจที่ช่วยคุณติดตาม พัฒนา และเตือนให้คุณไม่ลืมใส่ใจตัวเองในทุกวัน